Lieu au beurre nantais aneth-avoine

Préparation

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   Étape 1

   • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
   • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
   • Épluchez et coupez les pommes de terre en dés de 2 cm. Faites-les cuire dans la casserole 15-20 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
   • Pendant ce temps, ciselez l'ail et l'échalote. Lavez les épinards. Effeuillez et ciselez l'aneth et la ciboulette séparément.
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   Étape 2

   • Faites chauffer une noisette de beurre dans une grande poêle à feu moyen-vif. 
   • Ajoutez-y l'ail et les épinards (ajoutez-les en plusieurs fois s'ils ne rentrent pas dans la poêle).
   • Salez et poivrez, puis faites-les cuire 4-5 min, ou jusqu'à ce qu'ils aient bien réduit et qu'une bonne partie de leur eau se soit évaporée.
   • Réservez-les hors de la poêle, dans un bol et à couvert.
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   Étape 3

   • Dans une petite casserole, ajoutez à froid l'échalote ainsi que 1 cc de vinaigre de vin rouge (ou vinaigre de cidre) par personne (voir ASTUCE).
   • Faites cuire doucement à feu moyen-doux 2-3 min pour que le vinaigre réduise et que l’échalote devienne translucide.
   • Ajoutez 1 cs de beurre par personne (soyez généreux !) et mélangez bien. Coupez le feu et réservez cette préparation jusqu'au service.

   L'ASTUCE DU CHEF : Si vous faites attention à votre consommation de lactose vous pouvez utiliser de la margarine. 

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   Étape 4

   • Une fois les pommes de terre cuites, égouttez-les en gardant 1 cs d'eau de cuisson par personne et remettez-les dans la casserole hors du feu.
   • Ajoutez l'eau de cuisson réservée, une petite noix de beurre et un filet de lait pour l'onctuosité, puis écrasez-les au presse-purée jusqu'à obtenir une consistance lisse. Ajoutez la ciboulette.
   • Salez et poivrez. Réservez-la à couvert.
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   Étape 5

   • Rincez la poêle des épinards et faites-y chauffer un petit filet d'huile d'olive à feu moyen-vif.
   • Faites-y colorer le lieu 1-2 min de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à cœur. Salez et poivrez. 
   • En attendant, remettez la casserole avec le beurre blanc à feu moyen-vif.
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   Étape 6

   • Ajoutez-y la quantité indiquée d'avoine cuisine et l'aneth (selon votre goût), et remuez bien 2-4 min, ou jusqu'à ce que la sauce soit bien liée et épaississe légèrement (voir ASTUCE).
   • Servez le poisson dans les assiettes avec les épinards et la purée à côté. 
   • Versez le beurre nantais à l'aneth sur le lieu.

   L'ASTUCE DU CHEF : Si la sauce ne se lie pas bien, ajoutez un tout petit filet d'eau et mélangez bien !