Lieu en papillote & sauce zhoug à la coriandre

Lieu en papillote & sauce zhoug à la coriandre

avec des légumes rôtis aux épices & une mayo

Préparation : 35 minTotal : 15 min3.4(119)Middle Eastern

Pour que vous puissiez continuer à manger des produits de la mer à l’avenir, vous trouverez toujours du poisson et des crevettes labellisés dans votre Box. Tous portent un label de qualité (MSC, ASC...)*, garantissant qu’ils proviennent d’une pêche ou d’une aquaculture qui participent à la préservation de l’environnement. *Selon l’approvisionnement, d’autres labels de pêche durable peuvent figurer sur vos produits. Retrouvez l’origine des ingrédients présents dans vos recettes : https://www.hellofresh.fr/about/origine-ingredients

15 min de prépaÉpicénew

Préparation

  1. Étape 1
    1

    Étape 1

    • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
    • Préchauffez le four à 220°C (200°C chaleur tournante). 
    • Lavez bien ou épluchez les pommes de terre et la carotte, et coupez-les en dés de 1½ cm. Coupez les oignons en dés de 2 cm. Ciselez l'ail.
    • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, mélangez les dés de légumes avec la moitié de l'ail, un filet d’huile d'olive, du sel, du poivre et ⅓ sachet d'épices africaines par personne.
  2. Étape 2
    2

    Étape 2

    • Enfournez 15 min dans la partie haute du four (vous poursuivrez la cuisson dans un second temps).
    • Pendant ce temps, épongez le lieu avec de l'essuie-tout. Coupez 1 rectangle de papier d'aluminium par personne. Disposez le lieu au milieu de chaque rectangle.
    • Répartissez le reste de l'ail et la moitié de la sauce zhoug sur le poisson. Salez et poivrez. Versez ½ cc d'huile d'olive par personne au-dessus de chaque pavé.
    • Fermez les papillotes en pinçant ensemble les extrémités du papier d'aluminium.
  3. Étape 3
    3

    Étape 3

    • Au bout de 15 min de cuisson des légumes, placez les papillotes sur la plaque de cuisson à côté (ou sur une autre plaque si vous êtes nombreux à table).
    • Remuez les légumes, puis enfournez le tout 10-15 min de plus, ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient dorées et croustillantes et que la chair du poisson soit opaque et cuite à cœur.

    L'ASTUCE DU CHEF : Contrôlez la cuisson du poisson et prolongez-la de quelques minutes si nécessaire.

  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    • Dans un bol, mélangez la mayonnaise et le reste de sauce zhoug, du sel et du poivre.
    • Servez le lieu dans les assiettes avec les légumes rôtis.
    • Disposez la sauce à côté du poisson.

    LE SAVIEZ-VOUS ? La sauce zhoug est une sauce verte épicée originaire du Moyen-Orient, particulièrement prisée au Yémen. Elle est composée de coriandre, persil, piment vert, ail, huile et épices (comme le cumin et la cardamome), offrant un goût frais, piquant et parfumé.