Lieu roulé au jambon & purée de carotte

Lieu roulé au jambon & purée de carotte

avec une salade & une sauce ravigote

Préparation : 40 minTotal : 25 min3.4(461)Française

Voici une recette gourmande aux moins de 650 calories par portion ! Retrouvez-y du poisson enroulé de jambon sec, un peu de sauce ravigote, une purée à la carotte et de la salade. De quoi se régaler, tout en mangeant léger !

Faible en caloriesFamilleMoins de CO2<30 g de glucidesSEO

Préparation

  1. Étape 1
    1

    Étape 1

    • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
    • Épluchez les pommes de terre et les carottes, puis coupez-les en dés de 1-2 cm.
    • Placez-les dans une casserole, versez de l'eau à hauteur et salez.
    • Portez à ébullition et faites cuire 15-17 min, ou jusqu'à ce que la pointe d'un couteau y rentre facilement.
    • Réservez un peu d'eau de cuisson, puis égouttez-les et réservez-les.
  2. Étape 2
    2

    Étape 2

    • Pendant que les légumes cuisent, épongez les filets de lieu avec de l'essuie-tout.
    • Enroulez chaque filet de jambon sec.
  3. Étape 3
    3

    Étape 3

    • Lorsque les légumes sont presque cuits, faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-vif.
    • Quand l'huile est bien chaude, faites cuire le lieu des deux côtés 3-4 min, ou jusqu'à ce que le jambon soit bien grillé et que la chair du poisson ne soit plus translucide. Poivrez.
  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    • En attendant, dans un saladier, faites une vinaigrette en mélangeant un filet de vinaigre et un généreux filet d'huile d'olive. Salez et poivrez. 
    • Ajoutez la salade au moment de servir.
  5. Étape 5
    5

    Étape 5

    • Écrasez les pommes de terre et les carottes avec un presse-purée.
    • Ajoutez une généreuse noix de beurre. Salez très légèrement, poivrez et mélangez. Si besoin, ajoutez également un peu de liquide de cuisson pour l’onctuosité. 

    CONSEIL : Votre purée n'est pas complètement lisse ? Mixez-la au mixeur plongeant pour obtenir la texture souhaitée.

  6. Étape 6
    6

    Étape 6

    • Servez la purée dans les assiettes.
    • Ajoutez le lieu roulé au jambon à côté, ainsi que la sauce ravigote et la salade.