Moqueca brésilienne au lieu & coco

Moqueca brésilienne au lieu & coco

avec du citron, du cumin & du paprika fumé

Préparation : 25 minTotal : 20 min3.5(248)Brasiliansk

La moqueca de poisson (« Moqueca de peixe ») est une spécialité brésilienne de l'état de Bahia et emblématique de l'héritage africain dans le pays. Facile à réaliser, ce plat vous fera sans aucun doute voyager ! Et en plus, c'est un plat plein de saveurs à moins de 650 kcal. Il n’y a plus qu’à se régaler !

Faible en caloriesRapideÉpicéMoins de CO2Worldwide

Préparation

  1. Étape 1
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    Étape 1

    • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
    • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers.
    • Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition.
    • Faites-y cuire le riz 12-14 min, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égouttez-le, ajoutez une pincée de zestes (selon votre goût) et réservez-le à couvert.
    • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
  2. Étape 2
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    Étape 2

    • Épongez le poisson avec de l'essuie-tout. Coupez le poisson en gros dés. Dans un bol, mélangez-les avec quelques gouttes de jus de citron et une pincée de zestes (selon votre goût). Salez et poivrez, puis réservez au frais.
    • Ciselez finement l'ail et l'oignon. Épépinez le poivron. Coupez la tomate et le poivron en dés de 1 cm.
  3. Étape 3
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    Étape 3

    • Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l'oignon, le poivron, la tomate, l'ail et ⅓ sachet de concentré de tomates par personne 3-4 min. Salez et poivrez.
    • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
    • Ajoutez-le à la sauteuse ainsi que le bouillon et, par personne : ¼ sachet de cumin et ⅓ sachet de paprika fumé.
    • Laissez réduire 2-4 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe un peu.
  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    • À feu moyen, ajoutez le poisson dans la sauteuse et faites-le cuire 4-5 min en mélangeant délicatement, ou jusqu'à ce que sa chair ne soit plus translucide.
    • Servez le riz dans des assiettes creuses et disposez la moqueca par-dessus.
    • Accompagnez du reste des quartiers de citron.