
Porc grillé au thym, jus de viande & brocoli
avec un écrasé de carotte
Préparation : 40 minTotal : 30 min3.3(766)Française
Notre viande de porc est 100% origine France* et nos charcuteries origine UE. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
FamilleCalorie SmartHealthyLe plein de légumesRiche en protéinesclassic-plates
Préparation
1Étape 1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette.
- Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
- Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition.
- Ciselez l'échalote et l'ail.
- Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés de 2 cm.
- Épluchez et coupez les carottes en dés de 1½ cm (voir L'ASTUCE).
- Coupez les bouquets de brocoli en fleurettes et les tiges en morceaux.
L'ASTUCE DU CHEF : Plus les morceaux sont petits, plus ils cuiront vite.
2Étape 2
- Faites cuire les dés de carotte et de pommes de terre 20 min dans la casserole d'eau bouillante, salez et poivrez. Assurez-vous que les dés soient bien immergés.
- Faites chauffer un mince filet d’huile d’olive à feu vif dans une poêle et faites-y revenir le brocoli 1-2 min.
- Arrosez-le avec 125 ml d'eau par personne. Couvrez et laissez le brocoli étuver à feu doux pendant 8-10 min. Vous pouvez allonger le temps de cuisson si vous l'aimez plus fondant. Égouttez-le si nécessaire. Salez, poivrez (et un filet d'huile d'olive si vous ne comptez pas les calories). Gardez-le hors de la poêle, à couvert (gardez la poêle pour la prochaine étape).
3Étape 3
- Poivrez et salez le porc et assaisonnez-le avec ¼ sachet de thym séché par personne.
- Faites chauffer une noix de beurre dans une poêle à feu moyen-vif.
- Faites-y dorer le porc des deux côtés 2-4 min en l'arrosant de beurre, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit et ne soit plus rosé à cœur.
- Réservez-le hors de la poêle dans une assiette recouverte d'aluminium. Conservez les sucs de cuisson dans la poêle pour l'étape suivante.
4Étape 4
- Dans la même poêle à feu moyen, faites revenir la moitié d'échalote et d'ail 2-3 min.
- Déglacez avec le bouillon et 1 cc de vinaigre balsamique noir par personne.
- Poivrez et ajoutez, par personne : ½ cc de moutarde et ¼ paquet de crème.
- Laissez réduire 4-7 min à faible ébullition, ou jusqu'à ce que la sauce ait épaissi et soit nappante. Mélangez bien jusqu'à ce que la sauce soit homogène.
5Étape 5
- Dès que la carotte et les pommes de terre sont cuites, prélevez une louche d'eau de cuisson, puis égouttez et réservez sans couvercle.
- Ajoutez le reste d'échalote et d'ail dans la casserole. Réduisez le tout pour faire un écrasé avec un presse-purée. Versez un peu d'eau de cuisson pour l'onctuosité. Salez et poivrez.
6Étape 6
- Répartissez l'écrasé de légumes dans les assiettes.
- Placez le porc à côté.
- Présentez le brocoli par-dessus et nappez de sauce.