
Poulet doré à la tomate & aux épices orientales
avec du couscous perlé & du concombre
Préparation : 40 minTotal : 25 min3.3(9)Middle Eastern
Notre poulet est 100% origine France*. *En cas de problème d'approvisionnement nous favorisons des fournisseurs européens de qualité équivalente.
Le plein de légumesHealthyRiche en protéinesÉpicéFaible en caloriesnew
Préparation
1Étape 1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préparez le bouillon avec de l’eau chaude.
- Coupez le concombre en rondelles. Coupez les tomates en gros dés. Ciselez l'ail et coupez l'oignon en fines demi-lunes. Épépinez et émincez le piment (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Ciselez finement la coriandre.
- Recoupez le poulet en petits dés.
2Étape 2
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu vif. Une fois la sauteuse bien chaude, ajoutez les dés de poulet, salez et poivrez, et
faites cuire le tout 5-7 min, ou jusqu'à ce que le poulet soit doré à l'extérieur et cuit à cœur
- Réservez-le hors de la sauteuse dans une assiette recouverte d’aluminium. Déglacez la poêle avec un filet d'eau pour récupérer les sucs et versez le jus récupéré avec le poulet
- Faites chauffer un filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu vif. Une fois la sauteuse bien chaude, ajoutez les dés de poulet, salez et poivrez, et
3Étape 3
- Remettez la sauteuse sur le feu avec un filet d'huile d'olive et l'oignon. Faites-le revenir 2-3 min à feu moyen-vif.
- Ajoutez l'ail, le piment, et, par personne : ½ cc de sucre, 1 cc d'épices du Moyen-Orient (ça pique ! Dosez-les selon votre goût), et 1 cc de concentré de tomates. Faites revenir le tout 1- 2 min.
4Étape 4
- Baissez le feu, puis ajoutez le bouillon, les ⅔ de la tomate, et le couscous perlé à la sauteuse.
- Laissez mijoter à feu doux et à couvert 14-18 min, en remuant régulièrement, ou jusqu’à ce que la majorité du bouillon soit absorbée (il doit en rester un peu), et que le couscous soit juste cuit. Salez et poivrez.
5Étape 5
- Pendant ce temps, dans un bol, mélangez le concombre, le reste de la tomate ainsi que la moitié de la coriandre.
- Assaisonnez avec un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique blanc ainsi qu'une pincée d'épices du Moyen-Orient. Salez et poivrez.
6Étape 6
- À 2-3 min de la fin de cuisson du couscous, remettez la viande dans la sauteuse et laissez réduire sans couvercle.
- Vérifiez l'assaisonnement et servez le couscous dans les assiettes. Parsemez du reste de coriandre. Disposez la salade de concombre à côté.