Poulet, légumes & quinoa à la méditerranéenne

Préparation

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   Étape 1

   • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
   • Préchauffez le four à 210°C (190°C chaleur tournante).
   • Faites chauffer un petit filet d'huile d'olive dans une sauteuse à feu vif. Faites-y revenir les cuisses de poulet 2-3 min côté peau, puis 2-3 min de l'autre côté, ou jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.
   • Réservez la sauteuse avec les sucs de la viande pour l’étape 5.
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   Étape 2

   • Pendant ce temps, coupez l’oignon en deux, puis chaque moitié en 6 morceaux.
   • Ciselez l’ail. 
   • Coupez la courgette en demi-lunes de 1 cm. 
   • Coupez le poivron en dés de 1-2 cm de côté.
   • Effeuillez et ciselez le basilic, mais conservez les tiges.

   L’ASTUCE DU CHEF : Une odeur à l’ouverture du poulet est normale : elle est liée à l’emballage qui préserve sa qualité. Laissez-le s’aérer un peu.

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   Étape 3

   • Dans un grand plat à four (utilisez-en deux si vous êtes plus de 2 à table), mélangez les légumes avec un filet d’huile d’olive, la moitié de l’ail et 1 cc de paprika fumé par personne.
   • Placez la viande par-dessus. Salez et poivrez le tout.
   • Enfournez-les 30-35 min, ou jusqu’à ce que les légumes et la viande soient cuits à cœur. Remuez à mi-cuisson.
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   Étape 4

   • En attendant, rincez 50 g de quinoa par personne à l’eau froide jusqu’à ce qu’il soit clair.
   • Portez 125 ml de bouillon par personne à ébullition dans une casserole.
   • Ajoutez-y le quinoa, baissez le feu à moyen-vif et couvrez. Laissez-le cuire 5 min.
   • Remuez-le et baissez le feu à moyen-doux. Faites cuire 8 min de plus, ou jusqu’à ce qu’il ait absorbé toute l’eau. Égouttez le quinoa si besoin.
   • Réservez à couvert au chaud et égrenez-le à la fourchette juste avant de servir.
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   Étape 5

   • Lorsque la cuisson des légumes n'est pas tout à fait terminée, remettez la sauteuse du poulet à feu moyen-vif. Déglacez avec 1 cs de vinaigre balsamique blanc (ou du vin blanc si vous en avez) par personne et grattez bien les sucs de cuisson. 
   • À feu moyen, ajoutez la crème, le reste d'ail, ½ cc de paprika fumé par personne, la moitié du basilic et ses tiges. Salez et poivrez.
   • Laissez infuser 2-5 min, ou jusqu’à ce que la sauce réduise un peu, puis retirez les tiges.
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   Étape 6

   • Servez le quinoa dans des assiettes creuses. 
   • Placez une partie des légumes par-dessus et la cuisse de poulet à côté. 
   • Nappez le quinoa et le poulet de sauce et saupoudrez le tout du reste de basilic.