
Salade poulet, aubergine rôtie & sauce basilic
avec de l'origan & du citron
Préparation : 35 minTotal : 25 min3.4(245)Mediterranean
Voici une recette de salade très estivale ! Les aubergines sont dorées au four et accompagnées de poulet mariné puis grillé, de tomates fraîches, et d'une délicieuse vinaigrette à la crème de basilic.
<40 g glucidesMoins de CO2<40g glucidesCalorie Smart
Préparation
1Étape 1
- Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
- Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
- Coupez les aubergines en deux dans l'épaisseur, puis en demi-lunes de 5 mm d’épaisseur.
2Étape 2
- Disposez les aubergines sur une plaque recouverte de papier sulfurisé (utilisez 2 plaques si besoin). Épongez-les avec de l'essuie-tout.
- Versez un filet d’huile d’olive sur le tout, salez, poivrez.
- Enfournez-les 20-25 min dans la partie haute du four ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.
3Étape 3
- Ciselez l'ail et l'oignon.
- Coupez le citron et les tomates en quartiers.
- Recoupez le poulet en petits dés si vous le souhaitez.
- Dans un grand bol, ajoutez l'ail, l'oignon et, par personne : 1 cs d'huile d'olive, environ ⅓ sachet d'origan séché, ½ cs d'eau et le jus de ¼ citron (selon votre goût), salez et poivrez.
- Ajoutez le poulet et mélangez. Réservez au frais.
4Étape 4
- Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif.
- Quand la poêle est chaude, ajoutez-y le poulet et sa marinade et faites-le dorer sur tous les côtés 5-6 min en remuant régulièrement, ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur.
5Étape 5
- Faites une vinaigrette en mélangeant la crème de basilic, un petit filet d’huile d’olive, du vinaigre balsamique et une pointe de moutarde dans un saladier.
- Salez et poivrez.
6Étape 6
- Ajoutez les tomates, la salade, l'aubergine et le poulet refroidi au saladier. Mélangez.
- Servez la salade dans les assiettes.