Salade poulet, aubergine rôtie & sauce basilic

Salade poulet, aubergine rôtie & sauce basilic

avec de l'origan & du citron

Préparation : 35 minTotal : 25 min3.4(245)Mediterranean

Voici une recette de salade très estivale ! Les aubergines sont dorées au four et accompagnées de poulet mariné puis grillé, de tomates fraîches, et d'une délicieuse vinaigrette à la crème de basilic.

<40 g glucidesMoins de CO2<40g glucidesCalorie Smart

Préparation

  1. Étape 1
    1

    Étape 1

    • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
    • Préchauffez le four à 200°C (180°C chaleur tournante).
    • Coupez les aubergines en deux dans l'épaisseur, puis en demi-lunes de 5 mm d’épaisseur.
  2. Étape 2
    2

    Étape 2

    • Disposez les aubergines sur une plaque recouverte de papier sulfurisé (utilisez 2 plaques si besoin). Épongez-les avec de l'essuie-tout.
    • Versez un filet d’huile d’olive sur le tout, salez, poivrez.
    • Enfournez-les 20-25 min dans la partie haute du four ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et dorées. Contrôlez la cuisson avec la pointe d'un couteau.
  3. Étape 3
    3

    Étape 3

    • Ciselez l'ail et l'oignon.
    • Coupez le citron et les tomates en quartiers.
    • Recoupez le poulet en petits dés si vous le souhaitez.
    • Dans un grand bol, ajoutez l'ail, l'oignon et, par personne : 1 cs d'huile d'olive, environ ⅓ sachet d'origan séché, ½ cs d'eau et le jus de ¼ citron (selon votre goût), salez et poivrez.
    • Ajoutez le poulet et mélangez. Réservez au frais.
  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    • Faites chauffer une poêle à sec à feu moyen-vif.
    • Quand la poêle est chaude, ajoutez-y le poulet et sa marinade et faites-le dorer sur tous les côtés 5-6 min en remuant régulièrement, ou jusqu'à ce qu'il ne soit plus rosé à cœur.
  5. Étape 5
    5

    Étape 5

    • Faites une vinaigrette en mélangeant la crème de basilic, un petit filet d’huile d’olive, du vinaigre balsamique et une pointe de moutarde dans un saladier. 
    • Salez et poivrez.
  6. Étape 6
    6

    Étape 6

    • Ajoutez les tomates, la salade, l'aubergine et le poulet refroidi au saladier. Mélangez. 
    • Servez la salade dans les assiettes.