Soupe orientale au poulet effiloché

Soupe orientale au poulet effiloché

avec des pois chiches & du fromage grec

Préparation : 30 minTotal : 20 min3.6(714)Middle East

Aujourd'hui dégustez ce délicieux mijoté au poulet agrémenté d'épices, de pois chiches et de feta. Le petit plus de la recette ? Elle est non seulement pauvre en calories mais aussi en glucides ! De quoi se faire plaisir, sans culpabiliser !

Calorie Smart

Préparation

  1. Étape 1
    1

    Étape 1

    • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
    • Préparez le bouillon avec de l'eau chaude.
    • Ciselez l'ail.
    • Déchirez grossièrement les feuilles d'épinards.
    • Épluchez et coupez la carotte en deux puis en demies-lunes.
  2. Étape 2
    2

    Étape 2

    • Faites chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen-vif dans une grande casserole.
    • Ajoutez l'ail, le concentré de tomates, les pois chiches (avec leur eau), le sucre et, par personne : 1 cc de cumin en poudre et d'épices du Moyen-Orient. Faites-les cuire 1 min en remuant puis écrasez grossièrement une partie des pois chiches à l'aide d'une fourchette (laissez-en quelques un entiers).
  3. Étape 3
    3

    Étape 3

    • Ajoutez le poulet, la carotte et le bouillon. Salez légèrement et poivrez.
    • Portez à frémissement et faites cuire 10-14 min à feu moyen ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit.
  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    • Retirez le poulet de la marmite et effilochez-le sur une planche à l’aide de deux fourchettes.
    • Remettez-le dans la marmite et laissez mijoter à feu moyen-vif 1-2 min ou jusqu'à ce que la soupe épaississe légèrement.
  5. Étape 5
    5

    Étape 5

    • Incorporez les épinards.
    • Mélangez 1-2 min et assaisonnez selon votre goût.
  6. Étape 6
    6

    Étape 6

    • Répartissez le mijoté dans des grands bols ou des assiettes creuses.
    • Émiettez le fromage grec par-dessus.