Tawa de lieu : poisson grillé à l'indienne

Tawa de lieu : poisson grillé à l'indienne

avec un raïta de carotte & du riz

Préparation : 30 minTotal : 25 min3.2(252)Indienne

Ingrédient à la une dans votre box ! Ce yaourt à la grecque est produit 100% par la Laiterie du Forez. Cette entreprise familiale allie savoir-faire et innovation pour une onctuosité unique. Parfait pour sublimer cette recette.

Calorie SmartHealthyRiche en protéinesÉpicéWorldwidenew

Préparation

  1. Étape 1
    1

    Étape 1

    • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
    • Râpez finement ou ciselez l'ail. Effeuillez et ciselez finement la coriandre.
    • Épongez le lieu avec de l'essuie-tout.
  2. Étape 2
    2

    Étape 2

    • Dans un grand bol, mélangez l'ail, la moitié de la coriandre et ½ sachet de curry par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Salez et poivrez.
    • Ajoutez 1 cs d'eau par personne et mélangez jusqu'à obtenir une pâte. 
    • Recouvrez-en le lieu des deux côtés et laissez mariner jusqu'à l'étape 5.
  3. Étape 3
    3

    Étape 3

    • Portez une grande casserole d'eau salée à ébullition pour le riz.
    • Ciselez finement l'oignon. Coupez les tomates en dés de 1 cm.
    • Épluchez et râpez finement ⅓ de carotte par personne (essorez-la si nécessaire pour en retirer l'excédent d'eau). Coupez le citron en quartiers.
  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    • Dans un grand bol, préparez le raïta : mélangez le yaourt, la carotte râpée, quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût), un mince filet d'huile d'olive, du sel et du poivre.
    • Faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole, ou jusqu'à ce qu'il soit tendre.
    • Égouttez-le, ajoutez quelques gouttes de jus de citron (selon votre goût), une pincée de coriandre, mélangez et réservez-le à couvert jusqu'au service.
  5. Étape 5
    5

    Étape 5

    • Faites chauffer un filet d'huile de tournesol et une noix de beurre dans une grande poêle à feu moyen. 
    • Faites-y revenir l'oignon avec le poisson 3-4 min d'un côté. 
    • Retournez le poisson et ajoutez-y ¼ sachet de purée de gingembre par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût). Poursuivez la cuisson 3-4 min, ou jusqu'à ce que le poisson soit coloré et cuit à cœur. Ôtez le poisson de la poêle et réservez-le dans une assiette recouverte d'aluminium jusqu'au service.
  6. Étape 6
    6

    Étape 6

    • Déglacez la poêle en ajoutant les tomates et un petit filet d'eau (2-3 cs par personne environ). Laissez réduire 3-4 min, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe. Écrasez les dés de tomates avec une spatule. Salez et poivrez.
    • Servez le riz dans les assiettes. Disposez la sauce, puis le poisson par-dessus. Saupoudrez de la coriandre restante.
    • Servez le raïta dans des petits bols à côté. Pour un meilleur équilibre des saveurs, dégustez une petite bouchée de chaque élément.