Tikka masala de lieu noir

Tikka masala de lieu noir

avec du riz & une fondue de poireaux

Préparation : 40 minTotal : 35 min3.4(1234)Indienne

« Masala » signifie littéralement « mélange » et dans la cuisine indienne, il désigne aujourd’hui une sauce préparée à base d’un mélange d’épices. Nous vous proposons de cuisiner cette fois-ci un poisson masala, en l’occurrence un filet de lieu noir, cuit dans une sauce au lait de coco et au garam masala !

ÉpicéFaible en calories

Préparation

  1. 1

    Étape 1

    Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !

    _Préparez le bouillon avec de l'eau chaude. 

    _Ciselez finement l’ail et l’oignon. Râpez le gingembre (selon votre goût).

    _Coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, lavez-le bien et coupez-le en fines demi-lunes.

    _Lavez bien le citron vert et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. 

  2. Étape 2
    2

    Étape 2

    _Salez et poivrez le lieu noir, puis coupez-le en morceaux.

    _Faites fondre le beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon et le poireau 3-4 min.

    _Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour le riz.

  3. Étape 3
    3

    Étape 3

    _Ajoutez l’ail, le gingembre et 1 cc de garam masala par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) à la sauteuse. Faites revenir quelques secondes en remuant. 

    _À feu moyen, ajoutez les tomates concassées et 50 ml de bouillon de légumes par personne.  Poivrez et mélangez. Faites mijoter 6-10 min à couvert. 

  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    _Pendant ce temps, faites cuire le riz 12-14 min dans la casserole.

    _Égouttez-le, ajoutez une noix de beurre pour qu’il ne colle pas et réservez-le à couvert. 

  5. Étape 5
    5

    Étape 5

    _Ajoutez les morceaux de lieu à la sauteuse. Mélangez délicatement et faites cuire 4-5 min à couvert. Ajoutez un peu d'eau si la sauce s'assèche trop.

    _Ajoutez ensuite le lait de coco et des zestes de citron vert (selon votre goût). Faites réchauffer le tout 2-4 min à feu moyen. Salez et poivrez.

    CONSEIL: Si nécessaire, prolongez la cuisson une fois le lait de coco ajouté pour obtenir une sauce plus épaisse.

  6. 6

    Étape 6

    _Servez le riz dans des assiettes creuses. 

    _Versez la sauce masala et le lieu noir par-dessus.

    _Saupoudrez avec le reste des zestes de citron vert, son jus ainsi que les noix de cajou.