Tikka masala de lieu noir & coco

Tikka masala de lieu noir & coco

avec du riz, du poireau & des noix de cajou

Préparation : 40 minTotal : 35 min3.4(1045)Indienne

« Masala » signifie littéralement « mélange » et dans la cuisine indienne, il désigne aujourd’hui une sauce préparée à base d’un mélange d’épices. Nous vous proposons de cuisiner cette fois-ci un poisson masala, en l’occurrence un filet de lieu noir, cuit dans une sauce au lait de coco et au garam masala !

Faible en caloriesÉpicé

Préparation

  1. Étape 1
    1

    Étape 1

    • Veillez à bien respecter les quantités indiquées à gauche pour préparer votre recette !
    • Ciselez finement l’ail et l’oignon. Râpez le gingembre (ça pique ! Dosez-le selon votre goût).
    • Coupez le poireau en deux dans l'épaisseur, lavez-le bien, puis coupez-le en fines demi-lunes.
    • Lavez bien le citron et prélevez-en le zeste avec une râpe fine, puis coupez-le en quartiers. 
  2. Étape 2
    2

    Étape 2

    • Salez et poivrez le lieu, puis coupez-le en dés.
    • Faites fondre le beurre dans une sauteuse à feu moyen-vif. Faites-y revenir l’oignon et le poireau 3-4 min.
    • Portez une casserole d’eau salée à ébullition pour le riz.
  3. Étape 3
    3

    Étape 3

    • Ajoutez l’ail, le gingembre et 1 cc de garam masala par personne (ça pique ! Dosez-le selon votre goût) à la sauteuse. Faites revenir quelques secondes en remuant. 
    • À feu moyen, ajoutez, par personne : sachet de chair de tomates et 75 ml d’eau (baissez légèrement la quantité si vous êtes plus de 3 à table).
    • Salez, poivrez et mélangez. Faites mijoter 6-10 min à couvert. 
  4. Étape 4
    4

    Étape 4

    • Pendant ce temps, faites cuire la quantité indiquée de riz 12-14 min dans la casserole.
    • Égouttez-le, ajoutez une noix de beurre pour qu’il ne colle pas et réservez-le à couvert. 
  5. Étape 5
    5

    Étape 5

    • Ajoutez les morceaux de lieu à la sauteuse. Mélangez délicatement et faites cuire 4-5 min à couvert. Ajoutez un peu d'eau si la sauce s'assèche trop.
    • Secouez le paquet de lait de coco afin que les éventuels grumeaux se décomposent.
    • Ajoutez-le ainsi qu'une pincée de zestes de citron (selon votre goût) à la sauteuse. Faites réchauffer le tout 2-4 min à feu moyen. Salez et poivrez.
  6. Étape 6
    6

    Étape 6

    • Servez le riz dans des assiettes creuses. Versez la sauce masala et le lieu par-dessus.
    • Garnissez avec le reste des zestes de citron, son jus ainsi que les noix de cajou.