
Velouté de pommes de terre aux crevettes
Recettes équilibrée : mini calories, maxi bienfaits
Préparation : 35 min3.5(109)Americaine
Crémeuse et savoureuse, cette soupe prend soin de vous ! La tomate est la reine des atouts santé : elle contient des vitamines A, C et E mais aussi du lycopène, une antioxydant puissant qui protège et renforce votre organisme. Elle se marie délicieusement à la crevette pour vous offrir un plat léger, riche en fibres et antioxydants.
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Préparation
1Étape 1
Portez 250 ml d’eau par personne à ébullition. Émincez l’échalote. Épluchez les pommes de terre et coupez-les en morceaux de 1 à 1 1/2 cm. Faites chauffer le beurre dans la marmite à feu moyen et faites revenir l’échalote 3 minutes avec une pincée de sel. Ajoutez le paprika en poudre et la feuille de laurier, puis poursuivez la cuisson 30 secondes.
2Étape 2
Ajoutez les pommes de terre à la marmite, versez l’eau bouillante et émiettez le cube de bouillon par-dessus. Faites cuire les pommes de terre 12 à 15 minutes.
3Étape 3
Pendant ce temps, disposez l’épi de maïs debout sur une planche à découper, puis coupez délicatement les grains. Coupez la tomate en gros morceaux et ciselez la ciboulette.
4Étape 4
Épongez les crevettes avec de l’essuie-tout. Faites chauffer l’huile d’olive dans la poêle à feu vif et faites-les saisir 2 minutes sur tous les côtés. Elles ne doivent pas encore être cuites. Salez et poivrez, puis réservez hors de la poêle.
5Étape 5
Ajoutez les grains de maïs, la tomate et le lait de coco à la marmite, puis faites cuire 2 minutes de plus. Ajoutez les crevettes avec leur jus de cuisson et réchauffez 30 secondes. Incorporez ensuite le vinaigre de vin blanc et la moitié de la ciboulette à la soupe.
6Étape 6
Servez la soupe dans les assiettes et garnissez-la avec le reste de ciboulette.